【産後ダイエット2ヶ月目】骨盤矯正でキレイに痩せる

整骨院 ダイエット
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出産のダメージも少しずつ回復し、赤ちゃんと過ごす生活にも慣れてきました。

規則正しい生活と産褥体操で無理せず体づくりをしてきましたが、満1ヶ月が過ぎたのでそろそろ次の段階に進みたいと思います。

産後2ヶ月目のダイエット内容

新しくスタートしたのはズバリ、『骨盤矯正』です!

今回は単に体重を減らすのではなく、体脂肪率など体組成にも配慮して見た目にもキレイに痩せたいと思ったのが理由です。

一人目、二人目と出産を重ねる度に女性の体型は崩れがちで、今回三人目を出産した後の私の姿は本当にショックなものでした……。

そこで、全国紙でも紹介されていた骨盤矯正に力を入れているという整骨院さんで数ヶ月かけてしっかり体型を戻すことにしました。

骨盤矯正は産後の健診を終えてから始めよう

産後1ヶ月ごろに赤ちゃんとお母さんの健診があります。

まずは体の状態がきちんと回復しているか医師のチェックを受けて、問題なければ骨盤矯正やその他の運動を始めても大丈夫です。

ですが、まだまだ回復途中なので無理は禁物。自分の状態に応じて加減しながら行うようにしましょう。

私は健診を受けた帰りに整骨院へ行き、予約を取りました。
以前から利用したことのある整骨院でしたが産後の骨盤矯正を受けるのは今回が始めてだったのでちょっと緊張しました。

初回の骨盤矯正でわかった自分の状態

初めて骨盤矯正を受ける前に、今の状態や今後の目標について担当の先生とカウンセリングを行いました。

体組成計を使って体重、筋肉量、脂肪量などを腕・足など体の部位別に測定してもらったのですが、その結果がまた凄くて。

出産前に測定してもらった時には身体バランスや筋肉の強度、基礎代謝量に大きな問題はなかったのですが、今回は下半身の強度が低下していました。

そのため上半身と下半身のバランスが不均衡になり、代謝量も落ちてしまってました。

理想的な体を取り戻すためには筋肉量を2kg増やし、体脂肪を15kg減らすというのが私に必要だと分かりました。

完全に肥満の状態になってしまっていたのです。

まだ30代前半なので見た目の美しさを諦めたくなかった私に火が付いた瞬間でした(笑)

整骨院の骨盤矯正はどんな内容なのか?

カウンセリングを済ませた後は、骨盤矯正が早速スタートです。

その日の混み具合によってメニューの順番は前後しますが、だいたいこんなことをしてました。

  • 手技による整体メニュー
  • 電気治療
  • ホットパック
  • 骨盤矯正(骨盤、首の矯正)
  • EMSトレーニング(電気で筋肉運動ができるマシーン)
  • O脚矯正 ※コース期間中に2回実施
  • ストレッチ

時間として約2時間かかります。

骨盤矯正がメニューにある整骨院は増えて来ましたが、内容は様々です。今回は育児の全国紙にも紹介されているだけあって、とても充実した内容でした。

以前、他の所で骨盤矯正を受けた時には手技のみだったので全然違うなと思いました。

これから骨盤矯正を考えている人は、しっかりと調べてから利用することをおすすめします。

その日の状態を細かくチェックしながらケアしてもらえるので、回を重ねる毎に体を動かしやすくなっていくのがはっきり分かりました。

また、自宅でのセルフケアについてもトレーニングやストレッチの方法を教えていただけたので、寝る前に布団の上で行いました。

私の場合は下半身や腰回りの筋肉強化が必要だったので、教えていただいた内容は主に足を使うトレーニングでした。

自宅ではリフォームインナーを使用

週2回のペースで整骨院で骨盤や内蔵を正しい位置に戻してもらいながら、自宅ではそのスタイルを維持するために産後のリフォームインナーを使用しました。

出産前はLサイズだった私ですが、今は3Lサイズ。

絶対に戻すぞという気持ちで2LとLサイズのインナーまで購入しました。

マタニティーブランドにこだわらず、色んな商品を検討してガードルやショーツなど様々なタイプのものを使用しました。

「正しい位置に戻してから、しっかり締める」と整骨院の先生に教えていただいたからです。

二人目出産の後は別の整骨院で骨盤矯正を2~3度受けただけで、リフォームインナーはほとんど使用しなかったのですが、まぁ見事に体型が崩れたままになりました。

なので、今回は妊娠中から産後用品のチェック・情報収集も行い、締付け感が少ないのに矯正力がありそうと思えるものを4種類揃えて使いました。

今月の体重、体脂肪の変化

<体重の変化>
先月72.3kg → 産後2ヶ月69.5kg

<体脂肪率の変化>
先月39.6% →産後2ヶ月37.9%

まとめ

今月は体重が2.8kg、体脂肪率が1.7%の減量となりました。

流石に1ヶ月目のようにドカーンと体重が減る感じはありませんが、きちんと減っているのが数字として出ると安心します。

整骨院での骨盤矯正も取り入れたので、コースが終了するまでの今後3ヶ月間はしっかりと減り続けて欲しいなと思います。

来月もがんばるぞ!

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